勞資e學園--周志盛老師

資料來源：全國就業e網  2007/11/20

你是無金錢、無時間、無悠閒心情的「三無」可憐蟲嗎？或是一進辦公室就拼命，但下班後不懂得安排自己的休閒娛樂，薪水又總是不夠用的「窮忙族」嗎？憂鬱症是非常普遍的現代文明病，時值秋冬交替之際更是憂鬱症的好發期，而近期除了油價、菜價頻頻飆漲外，11月北北基（臺北市、臺北縣、基隆市）計程車費、麵粉等也要輪番調漲，上班族不由得不感到萬分鬱卒！全國就業e網營運總監柯金章也呼籲上班族，在努力打拼之際也不要忘了適時紓壓調適，避免秋冬職場憂鬱症上身。

在高學歷青年淪為求職弱勢族群、裁員倒閉危機四伏、物價指數只漲不跌的不景氣社會中，上班族壓力也日趨沉重，精神科醫師指出，壓力常常是引發上班族憂鬱症的重要誘因之一。因此，近期許多探討上班族如何樂活過生活的書籍也蔚為風潮。

事實上，在『M型社會』一書提出中產階級消失危機理論，引發全球產業界震撼的日本知名經濟學家大前研一，他於同年出版的著作『OFF學─會玩，才會成功』中，則是強調充實的工作與休閒，才是豐富人生的第一步，認為上班族不應淪為無金錢、無時間、無休閒的「三無」可憐蟲，而是應該成為會工作也會玩樂的生活達人。

要力抗職場憂鬱症、當個快樂工作人，全國就業e網營運總監柯金章表示，上班族可以遵守停、看、聽三原則：停－在工作之餘停下腳步，檢視自己的工作進度並調整步伐，避免漫無目的瞎忙一通；看－你的壓力找到出口了嗎？除了充足的睡眠、均衡的飲食、適當的運動外，旅行郊遊、參與戶外活動或適度的休閒活動，都可化解不少壓力；聽－遇到挫折或壓力時，別忘了多與親朋好友或同事溝通，多傾聽他們意見，你的壓力也可能因此迎刃而解。

此外，全國就業e網亦精心規劃『職場High到報』及『快樂工作人』等職場專刊，也是上班族快樂職涯的好夥伴，每期鎖定職場焦點進行專題報導，內容精采實用有趣。除了教導上班族如何適時紓壓、遠離職業倦怠外，本期也針對目前當紅的星光幫話題，製作「你是職場星光幫，還是滅光幫」專題，點出要成為職場星光幫必須擁有下列特質，包括學歷、能力、態度等致勝關鍵，而擁有好人緣能讓工作更得心應手，有明確的職涯規劃才能跨出成功的第一步。

想快樂工作遠離憂鬱嗎？對於政府相關法規、優惠補助政策或就業諮詢有任何問題的民眾除了可上全國就業e網，也可撥打24小時全年不打烊的0800-777-888就業客服專線！